Siguran i miran san: Kako da odlazak u krevet postane dječja igra
Nakon uzbudljivog dana odmah u krevet? To nije nimalo lako! Mnoga djeca navečer se teško smiruju, pa odlazak na spavanje roditeljima često postane pravi izazov. Kako stvoriti savršenu večernju rutinu i koja pomagala za uspavljivanje osiguravaju slatke snove? Donosimo savjete za umorne roditelje.
Najbolja pomoć za uspavljivanje? Osjećaj sigurnosti i topline!
Kada je u pitanju zdrav san, djeca i odrasli zapravo su vrlo slični. Sve počinje večernjom rutinom koja duh i tijelo priprema za odmor. Kada dođe vrijeme za krevet, biraj umirujuće aktivnosti poput čitanja priča i tihih razgovora. Odlazak u krpe svaki dan u isto vrijeme djeci pruža osjećaj strukture i oslonca – a to je ključno kako bi se osjećala sigurno i zaštićeno. Ekrani i zahtjevne igračke sada su zabranjeni, a njihovo mjesto zauzimaju plišanci i knjige koji su nezaobilazan dio večeri.
Pretvori dječju sobu u savršenu oazu za miran san
Uz ugodno, prigušeno svjetlo i mekanu posteljinu, zaspi se u tren oka. Prije spavanja malo rashladi sobu te zatvori prozore kako bi vanjsko svjetlo i buka ostali vani. Ljeti, kada dani traju dugo, rolete i sjenila su nezaobilazni. Blago noćno svjetlo ili projektor zvijezda mogu pomoći ako se tvoje dijete boji mraka.
Također, pomoći će ako prije odlaska u krevet sve igračke pospremiš u kutije ili ladice. Tada vrijedi ono pravilo „daleko od očiju, daleko od srca“ – tvoje dijete neće stalno imati podsjetnik na sve one uzbudljive stvari koje ga čekaju vani u svijetu.
Pomoć pri uspavljivanju beba – dodir donosi snove
Rituali prije spavanja važni su čak i dok je tvoje dijete sasvim maleno. Zapravo, najbolja pomoć za uspavljivanje beba si ti: tvoj nježan dodir i smiren glas daju tvom mališanu signal da si tu i da je zaštićen. Pjevuši neku kratku melodiju ili nešto pročitaj – djetetu su frekvencija i boja tvog glasa puno važniji od samog sadržaja.
Pored krevetića uredi sebi udoban kutak za sjedenje kako bi se i ti mogla opustiti tijekom rituala uspavljivanja. I još nešto: bez obzira na to jesu li djeca velika ili mala – ako se tijekom dana pošteno izmore, navečer će gotovo sama pasti u krevet.
