Putovanje SUP-om na duže ture (Touring SUP): Priprema za duge ture veslanja na vodi

Stand Up Paddling (SUP) je vrlo popularan. Posebno ture SUP-om oduševljavaju ljubitelje boravka u prirodi koji rado prelaze duže dionice na vodi. Bilo da se radi o mirnim jezerima, rijekama s laganim tokom ili duž obale: Obilazak sa SUP-om povezuje sportsku aktivnost s doživljajem prirode, opuštanjem i avanturom. No, ako želiš duže biti na vodi, trebao/la bi se ciljano pripremiti. U ovom članku saznat ćeš kako se fizički, tehnički i praktično pripremiti za duže SUP ture. Naš SUP stručnjak Valentin, kao profesionalni SUP surfer, daje ti najvažnije savjete o opremi, pripremi i otkriva ti kako možeš biti siguran na putovanju SUP-om čak i kao početnik.

Muškarac u ronilačkom odijelu i prsluku za spašavanje stoji na SUP dasci u potoku.

Što je Touring SUP?

Touring SUP (putovanje SUP-om) opisuje duže ture veslanja na vodi – bilo na rijekama, jezerima ili moru. Za razliku od Allround daske, Touring daske su uže, duže i nude bolje držanje pravca te veću brzinu.

Idealne su za:

Cjelodnevne izlete s udaljenostima od 10 km i više
Višesatne dionice veslanja
Višednevne ture s prtljagom

Touring SUP je savršen za sve koji žele doživjeti prirodu, sportski se izazvati ili jednostavno pobjeći od svakodnevice na vodi.

Touring SUP za početnike: Ovo moraš znati

Duže SUP ture pravo su iskustvo prirode koje ne bi trebali propustiti ni početnici. Jer, iako Touring zvuči kao nešto za profesionalce, to nije slučaj. "Ako si već odradio nekoliko tura s klasičnom daskom i sada želiš ići dalje, Touring SUP je pravi izbor za tebe", objašnjava SUP stručnjak Valentin. "Iako možda zvuči komplicirano, nije." Ako se osjećaš sigurno na SUP-u i želiš poduzeti duže ture, ništa ne stoji na putu tvojoj avanturi na vodi. Uz pravi setup, solidnu osnovnu tehniku i savjete našeg stručnjaka, imaš sve što ti treba za svoju prvu Touring SUP turu.

Priprema Touring SUP-a: Tehnika, planiranje i sigurnost

Priprema je sve. "Tako možeš zaista izvući najbolje iz svoje ture," preporučuje Valentin. Kako to funkcionira? Ovdje su njegovi najvažniji savjeti za pripremu:

Muškarac na SUP dasci u rijeci, nosi odijelo za ronjenje i prsluk za spašavanje.

Planiraj rutu realistično

Možda najvažnija stvar prije nego što kreneš na vodu: pogledaj svoju rutu. "Koliko je duga? Gdje možeš ući u vodu – i gdje možeš izaći u hitnom slučaju?", pitanja su na koja bi trebao odgovoriti, prema riječima stručnjaka Valentina. Osim toga, obavezno planiraj i povratak: "Gdje želiš okrenuti? I imaš li dovoljno snage za drugi dio? Dobro planiranje štedi ti energiju – i daje ti sigurnost na putu", savjetuje Valentin.

Što se tiče duljine rute, za početnike se preporučuje između 10 i 15 kilometara dnevno, a napredni veslači mogu ići i 30 do 40 kilometara.

Muškarac u prsluku za spašavanje i kapici nosi SUP dasku i veslo uz rijeku.

Provjeri vjetar i vremensku prognozu

Vjetar i vrijeme su izuzetno važni na SUP-u i mogu biti presudni za to koliko će tvoja tura biti naporna. SUP profesionalac preporučuje: "Pogledaj prognozu u aplikaciji, ali dodatno promatraj i površinu vode na licu mjesta." To može biti relevantno i za planiranje tvoje rute: "Posebno poslijepodne vjetar može ojačati ili promijeniti smjer – tada odjednom veslaš protiv njega."

Muškarac vesla na rijeci, nosi crno odijelo za vodu, prsluk za spašavanje i kapu.

Pravilno držanje

"Iako si možda već upoznat s klasičnim SUP-om – kod Touring SUP-a važan je stabilan, ali opušten stav," kaže Valentin. "Uđi na dasku preko plitke vode, prvo na koljena, zatim se kontrolirano ustani – imaj na umu da je daska uža."

Tvoje držanje na SUP dasci trebalo bi izgledati ovako: "Ostani uspravan, ali opušten: koljena lagano savijena, stopala u širini kukova, pogled usmjeren prema naprijed. Protuklizna podloga daje ti dodatnu sigurnost stajanja."

Muškarac u ronilačkom odijelu i prsluku za spašavanje vesla na plavoj SUP dasci na rijeci.

Pripazi na svoju tehniku

Na dugim turama, čista i učinkovita tehnika je najvažnija. Valentin objašnjava kako bi trebao izgledati tvoj zaveslaj:

"Zaveslaj počinje sprijeda – otprilike u visini stopala i blizu daske, kako bi vozio ravno. Zatim ravnomjerno povuci unatrag – iz gornjeg dijela tijela, a ne iz ruku, kako bi štedio snagu."

Njegov savjet: "Pronađi ritam koji ti pomaže da ostaneš učinkovit: Jedan – zaroniti, Dva – provući, Tri – prebaciti. Touring znači: veslati ravnomjerno, mirno, kontrolirano – ne panično. Kada pronađeš svoj flow, doći ćeš dalje s manje energije."

Muškarac u ronilačkom odijelu i prsluku za spašavanje nosi dasku za veslanje u planinskom krajoliku.

Treniraj svoju izdržljivost unaprijed

Jedno je Valentin naučio iz svog dugogodišnjeg iskustva na SUP-u: "Ako treniraš svoju izdržljivost i na kopnu – trčanjem, bicikliranjem ili jednostavnim vježbama – dulje ćeš izdržati na vodi. To se zaista isplati."

Za tebe to znači: Redoviti treninzi izvan SUP-a su korisni.

Nasmiješeni muškarac s kapom i prslukom za spašavanje, sjedi pored plave SUP daske uz rijeku.

Planiraj pauze

Kod Touring SUP-a radi se o doživljaju. Zbog toga ne moraš posebno brzo stići do cilja, već smiješ i uživati usput. Za to su potrebne pauze koje možeš iskoristiti za punjenje energije:

"Pronađi mirno mjesto, popij dovoljno tekućine i zaštiti se od sunca. U dvije mreže za odlaganje sprijeda i straga na dasci ima dovoljno mjesta za sve što ti treba, i to nadohvat ruke."

Nasmiješeni muškarac u prsluku za spašavanje i kapici, sjedi na SUP dasci u vodi.

Prati svoj napredak

Nakon ture, slijedi sljedeća tura. Zato Valentin savjetuje: "Reflektiraj nakon ture: Koliko si daleko došao, kako si se osjećao? Prati svoje rute, to ti pomaže procijeniti svoj napredak – i učiš što ti odgovara."

Touring SUP Oprema: Što ti je potrebno za duge SUP ture

"Ono što ti je potrebno u početku se ne razlikuje previše od vožnje na klasičnom SUP-u," zna stručnjak Valentin. Ipak, postoje neke razlike i preporuke koje bi trebao uzeti u obzir kod svoje opreme za Touring SUP:

Muškarac u prsluku za spašavanje i kapici drži plavu SUP dasku uz vodu.

Touring SUP daska

Oblik Touring SUP-a razlikuje se od uobičajenog SUP-a, kao što objašnjava SUP profesionalac: "Duža je i uža od klasične Allround daske. Zahvaljujući šiljastom pramcu, daska čisto klizi kroz površinu vode. To je posebno važno na dužim rutama jer tako učinkovitije veslaš i bolje se nosiš s vjetrom i valovima."

Unatoč tome, Touring SUP zbog svog volumena i duljine nudi iznenađujuće stabilan položaj na vodi – idealan za jednodnevne ili višednevne ture s prtljagom.

Valentinov savjet: "Touring SUP daske obično trebaju nešto veći tlak nego široke Allround daske – kako bi ostale krute i dobro klizile kroz vodu."

Muškarac u crnom odijelu i prsluku za spašavanje nosi SUP dasku s veslom.

Prava odjeća

Za razliku od kratkog izleta na jezeru, za Touring SUP trebao bi prilagoditi svoju odjeću:

"Kada si duže na putu, funkcionalnost je najvažnija: Neoprensko odijelo štiti od vjetra, valova i promjenjivog vremena – ali ti istovremeno ostavlja potpunu slobodu kretanja prilikom veslanja."

Obavezno misli i na zaštitu od sunca i pokrivalo za glavu, ako je toplo.

Muškarac u crnom odijelu za ronjenje priprema se za SUP dasku, daska u vodi

Veslo

Budući da kod Touring SUP-a želiš prijeći određenu udaljenost, treba ti dobro veslo. Valentin preporučuje: "Za duže ture najbolje je da podesiš veslo da bude malo duže nego kod klasičnog SUP-a (otprilike 17-22 cm duže od tvoje visine) – tako kliziš mirnije po vodi i trebaš manje snage."

Muškarac u ronilačkom odijelu i prsluku za spašavanje priprema se za SUP na rijeci.

Leash (Sigurnosna vezica)

Leash, odnosno sigurnosna vezica između tebe i daske, ključan je sigurnosni element bez kojeg ne bi smio ići na Touring.

"Posebno kod vjetra, struje ili dužih udaljenosti, daska može vrlo brzo odlutati ako padneš u vodu," upozorava Valentin. Leash osigurava da ti daska uvijek ostane uz tebe – i da se u hitnom slučaju možeš uhvatiti za nju.

Nasmiješeni muškarac u crnoj kapi i neoprenskom prsluku, drži narančastu bocu vode.

Opskrba hranom i vodom

Ne zaboravi: Kod Touring SUP-a si prilično dugo na putu. U skladu s tim, trebao bi imati sa sobom dovoljno vode i grickalica. Orašasti plodovi ili energetske pločice optimalni su za brzu dostavu energije i davanje nove snage za veslanje

Tvoj ulazak u Touring SUP: Kako uspjeti

Duže SUP ture su pravi doživljaj – pod uvjetom da se dobro pripremiš. Uz pravu dasku, realistično planiranje, sigurnu tehniku i promišljenu opremu, tvojoj prvoj Touring turi ništa ne stoji na putu. Bilo da se radi o jednodnevnoj turi ili avanturi sa šatorom: Tvoj SUP može biti tvoja ulaznica u slobodu – počni veslati i otkrij svoju okolinu iz nove perspektive!

Muškarac u crnoj kapi i neoprenskom prsluku sjedi u travi, gleda u stranu.

Kratak opis stručnjaka za vodene sportove Valentina

Ime: Valentin Illichmann

Dob: 26 godina

Zanimanje: Profesionalni SUP surfer

Sportski uspjesi:

2017: Njemački prvak u SUP-u
2.mjesto na Europian White WaterChampionship
U međuvremenu se pozicionirao u svjetskom vrhu kroz brojna nacionalna i međunarodna natjecanja.

Što Valentina pokreće: Valentinova strast su vodeni sportovi. Podjednako ga oduševljavaju SUP, kajak i ronjenje na dah. Zahvaljujući mnogim uspješnim natjecanjima, stekao je ime na domaćoj i međunarodnoj sceni.

Često postavljena pitanja o Toring SUP-u

Touring SUP je duži, uži i ima šiljasti pramac – zahvaljujući tome bolje klizi kroz vodu i učinkovitiji je za duže udaljenosti.

S druge strane, Allround SUP je širi, stabilniji i idealan za kraće izlete ili početnike.

Da! Touring SUP-i, unatoč svom užem obliku, često nude stabilan položaj na vodi. Ako se osjećaš sigurno na Allround dasci i već si odradio neke kraće ture, prelazak na Touring SUP idealan je sljedeći korak.

Većina Touring SUP-ova zahtijeva između 15 i 20 PSI kako bi se postigla optimalna krutost i kliznost. Obavezno pogledaj upute proizvođača i koristi dobar manometar za kontrolu

Priprema uključuje trening izdržljivosti kao što su trčanje, bicikliranje ili kros-trening. Također, veslačka tehnika i ravnoteža mogu se ciljano vježbati – najbolje u kombinaciji s kraćim pripremama za ture radi navikavanja.