Naučite igrati padel: Savjeti za početak
Padel je prikladan za sve razine i uzraste te je savršen sport za početnike. S malo osjećaja za lopticu, lako ga je naučiti igrati i pogodan je i za početnike kako bi razvili osjećaj za rukovanje reketom. Brze razmjene loptica i timska igra čine mješavinu tenisa i squasha izuzetno zabavnom. Lana, profesionalna padel igračica i igračica njemačke reprezentacije, otkriva vam što padel čini tako posebnim i zašto biste svakako trebali isprobati ovaj sport.
Što je uopće Padel?
Padel, također poznat kao padel tenis je sport s reketom koji se igra u parovima. Slično je tenisu, ali se igra na manjem terenu sa zidovima. Posebnost: Zidovi se mogu uključiti u igru i mogu se koristiti ili za igranje ili za pametnu obranu. Padel nije samo o vještinama i tehnici igranja, već i o taktici. Sve to čini igru dinamičnom, uzbudljivom i prilagođenom početnicima. Dakle, savršen je ako želite brzo napredovati.
Što padel čini tako popularnim?
„Za mene je tjelovježba jedan od ključeva zdravog i ispunjenog života “ , kaže Lana. „Vraća nas u trenutak, oslobađa endorfine - i omogućuje nam da ponovno osjetimo sebe. Naša vlastita tijela , našu vlastitu energiju i povezanost s drugima. “ To je upravo ono što pronalazi u padelu. Jer je padel razigran, dinamičan i društven – kombinacija tehnike, izdržljivosti, koordinacije, timskog duha i komunikacije. Za Lanu, padel prije svega znači jedno: radost života. Još jedna prednost: Padel je dobar za dušu. „Sport mi daje mentalnu snagu. Pomaže mi razbistriti glavu, smanjiti stres i biti potpuno usredotočena na trenutak “ , kaže Lana. Nije ni čudo da padel postaje sve popularniji u Njemačkoj - i za početnike i za iskusne sportaše.
Padel protiv tenisa: Ovo su razlike
Većina ljudi zna kako tenis funkcionira: postoji teren omeđen linijama i mreža preko koje se igra loptica. Osnovna struktura i tehnika sviranja slična je padelu. Najveća razlika je manja veličina polja i zidovi koji se mogu integrirati. Osim toga, loptica je u padelu malo sporija, a reket za padel je manji. Dok se u tenisu servis mora igrati iznad glave, u padelu se igra s kuka. To početnicima znatno olakšava stvari, tako da se nakon kratkog vremena, čak i bez iskustva, mogu formirati skupovi.
Ovo je sve što vam treba za igranje padela
Za početak igranja padela ne treba vam skupa oprema. Ova oprema je dovoljna za početak:
- Reket za padel: Reket za padel je kompaktan, lagan i – za razliku od teniskog reketa koji je zategnut – ima rupe. Obično je izrađen od karbona ili plastike. Njegov dizajn također olakšava kontrolu nego teniski reket.
- Padel loptice: Loptice koje se koriste za igranje padela slične su teniskim lopticama, ali su nešto mekše i imaju manji pritisak, što igru čini sporijom i kontroliranijom.
- Sportska odjeća: Kada je u pitanju prava sportska odjeća za padel, najvažnije je da je udobna i prozračna. Krećeš se i sigurno ćeš se dobro oznojiti. Stoga je preporučljivo odabrati pravu odjeću.
- Cipele za padel: Naravno, ne trebaju vam dodatne cipele za padel. Dobre tenisice za trening su sasvim dovoljne. Trebali biste obratiti pozornost na dobro ublažavanje udaraca i prianjajući potplat kako biste osigurali dobro prianjanje na umjetnoj travi s pijeskom.
Pravila igranja padela
Pravila padela su jednostavna za razumjeti. Međutim, trebali biste ih znati prije prve utakmice. Evo najvažnija pravila padela ukratko:
Parovi: Padel se obično igra u parovima, tj. 2 protiv 2.
Bodovanje: Rezultat je sličan kao u tenisu: 15, 30, 40 i pobjeda u setu. Obično se igra 6 utakmica. Pobjednik mora imati prednost od 2 gema.
Serviranje: Servis se izvodi ispod bokova i dijagonalno u protivničko servisno polje. Lopta se mora jednom odbiti nakon servisa prije nego što udari u zid ili izađe izvan granica terena.
Sa zidom: Zidovi mogu biti uključeni u igru - ali ne moraju. Lopta se može igrati direktno preko poda ili preko zida protivniku. Mogu se koristiti i stražnji zidovi.
7 savjeta koji će vam pomoći da započnete igrati padel
Kako biste brže napredovali u učenju padela, evo najboljih savjeta za početnike:
- Započnite s početničkim tečajem: Mnogi padel klubovi nude probne lekcije ili treninge za početnike – tamo možete naučiti osnove izravno od iskusnih trenera.
- Obratite pažnju na svoj položaj: U padelu je ispravan položaj na terenu ključan. Stanite opušteno, stopala u širini ramena, koljena lagana – spremni za kretanje u svim smjerovima. Nemojte ostati preblizu mreži ili predaleko iza - dobar srednji teren vam daje fleksibilnost .
- Iskoristite zid u svoju korist: Zid je vaš prijatelj – naučite ga taktički pametno koristiti. To vam ne samo pomaže u obrani, već i otvara nove mogućnosti igre.
- Igrajte smireno i kontrolirano: Pogotovo na početku pomaže da ne ulažete previše snage u svoje udarce . Cilj je kontrola, a ne moć.
- Vježbajte svoje reflekse: Padel je brz – uz malo vježbe primijetit ćete da vam se vrijeme reakcije poboljšava.
- Komunicirajte sa suigračem: Igrate parove – razgovarajte sa suigračem o tome tko uzima koju loptu. To štedi energiju i osigurava bolju timsku igru.
- Držite se toga – zabavite se: krivulja učenja je strma. Redovito se toga pridržavajte i napredak ( i sljedeća razina) doći će gotovo automatski.
Zaključak: Učenje igranja padela je jednostavno zabavno
Bez obzira jeste li već aktivni u sportu ili tek želite započeti, padel je savršen sport koji kombinira kondiciju, zabavu i timski duh. Pravila su jednostavna, igra je dinamična i možete započeti čak i bez predznanja. A najbolji dio: gotovo vam ne treba nikakva oprema i možete odmah početi.
Zato, uzmite reket, isprobajte – i otkrijte sami zabavu padela!
Profil stručnjakinje za padel Lane
Ime: Lana Büttner
Dob: 33 godine
Profesija: Trener funkcionalnog zdravlja, natjecateljski sportaš, igrač padel reprezentacije
Sportske kvalifikacije:
- Bivši tenisač
- Padel reprezentativac Njemačke reprezentacije
- Holistički trening za postati trener funkcionalnog zdravlja
To je ono što Lanu čini posebnom: Lana voli holistički pratiti ljude na njihovom putu prema boljem zdravlju, dobrobiti i performansama. Istovremeno, živi svoju strast prema padelu, intenzivno trenira i igra u njemačkoj nacionalnoj padel reprezentaciji.