
Biljni prehrambeni proizvodi
Doznajte na koji način možete lako i jednostavno uvrstiti biljne prehrambene proizvode u svoju prehranu.
NAMIRNICE ŽIVOTINJSKOG PODRIJETLA | NAMIRNICE BILJNOG PODRIJETLA | PRIJEDLOG IZ LIDL PONUDE |
|---|---|---|
Maslac | Biljni maslaci, margarin i hladno prešana biljna ulja. | Vita D'or Margarin za kuhanje i pečenje 60% |
Životinjska mlijeka | Biljna „mlijeka“: sojino, rižino, bademovo, zobeno, kokosovo, od pira i sl. Dostupne su i varijante s okusom (vanilija, čokolada) i barista. | Vemondo BIO Napitak od soje okus Natur i Čokolada Vemondo BIO Napitak od badema |
Vrhnje i šlag | Biljno vrhnje od soje, riže ili zobi za kuhanje; slatko biljno vrhnje za šlag. Šlag možete napraviti i od kokosova mlijeka ili biljnog jogurta. | Vemondo BIO Soja vrhnje za kuhanje Freshona Kokosovo mlijeko |
Sladoled | Biljni sladoledi na bazi soje, zobi, badema ili kokosa i voćni sorbeti; moguće je napraviti i sladoled od zamrznute banane. | / |
Sir | Tofu (svježi ili dimljeni) te veganski sirevi koji se režu ili tope. Možete napraviti i „sirne” namaze od indijskih oraščića ili tofua uz dodatak prehrambenog kvasca. | Vemondo Veganski sir u listićima Vemondo sve vrste tofua (svježi i dimljeni, sa začinima) Vemondo Goldessa veganski svježi sir za mazanje (classic, krauter, paprika) |
Jaja | Umjesto kajgane, izmiješajte tofu s crnom soli (koja je okusna zamjena za jaja), lukom, gljivama, kurkumom, delikatesnim pivskim kvascem ili nečim drugim, prema želji. Pri pohanju, jaja zamijenite smjesom brašna i vode ili biljnim vrhnjem. U kruhovima, kolačima i muffinima jaja zamijenite s: 1 jaje = 1 žlica fino mljevenih lanenih sjemenki pomiješanih s 3 žlice vode; ostaviti smjesu da se zgusne. Najjednostavnija i najjeftinija zamjena za jaja najčešće je obično biljno ulje koje izvrsno „drži” formu kolača. Dobra smjesa za povezivanje komponenata u kolaču, koji trebaju biti masniji i teži, je i maslac od kikirikija, sezama i sl. U veganskim burgerima i popečcima jaja zamijenite s: 1 jaje = 2 – 3 žlice izgnječenog običnog ili slatkog krumpira ili s 2 – 3 žlice brašna. | Vemondo Tofu natur |
Jogurt | Biljni jogurti od soje, kokosa, badema ili zobi (neutralni i voćni). | Vemondo Soja jogurt (okusi natur i borovnica) Vemondo Desert od kokosa (višnja-marakuja i višnja) |
Žele | Mnoge tamne čokolade te keksi i slastice bez mlijeka i sirutke; provjeriti sastojke. | J.D. Gross Tamna čokolada, Tamna čokolada s malinom, Tamna čokolada s narančom i bademom Sondey Neo keksi (više vrsta) |
Med | Rižin, ječmeni ili kukuruzni slad, javorov sirup, agavin sirup i drugi biljni zaslađivači. | / |
Hamburger | Biljni gotovi burgeri i mljeveno meso na bazi soje, graška, graha, boba ili žitarica; može se koristiti i pulled jackfruit. | Vemondo Veganska pljeskavica za burger Vemondo Tofu sa začinima (Teryiaki, Toscana, Garam Masala) |
Kobasice i salame | Biljne kobasice, ćevapi, salame i „hrenovke” na bazi soje, pšeničnog glutena (sejtan) ili graška. | / |
Umaci | Većina umaka može biti biljna (npr. rajčica, pesto bez sira, tahini, umak od kikirikija, majoneza od soje). Provjeriti sastojke. | Baresa Sjeckana rajčica sa začinima |
Odresci i pohana jela | Sejtan (pšenično „meso”), tofu i tempeh; medaljoni od teksturiranog biljnog proteina. Za paniranje koristiti brašno s vodom ili biljnim „mlijekom“, a zatim krušne mrvice. | Vemondo Veganski odrezak u cornflakes panadi Vemondo Burger s lećom i špinatom Vemondo Burger s lećom, bundevom i sušenom rajčicom |
Pašteta | Biljni namazi i paštete od graha, slanutka (humus), leće, gljiva ili sjemenki. | Vemondo Namazi od povrća (3 vrste – Mexican style, French style, Vegetables) |
Riba | Nori alge mogu obogatiti svako jelo ribljim okusom. Za riblje štapiće, tofu ili tikvice oblažu se namočenim nori algama, a mogu se i sitno nasjeckati u razna variva i ostala jela poput npr. popečaka i salata. | / |
Majoneza | Biljna majoneza na bazi soje ili aquafabe (voda od slanutka); dostupne su i kupovne varijante. | / |
Prednosti biljnog mesa i biljnog mlijeka
Biljno meso
Biljno meso je naziv za proizvode na biljnoj bazi koji oponašaju meso okusom, teksturom i načinom pripreme. Najčešće se izrađuju od proteina soje, graška ili pšenice.
Prednosti i primjena:
- Zdravlje: Biljno meso je bez kolesterola i bogato bjelančevinama.
- Kuhanje: U kuhinji se ponaša slično mesu: odlično podnosi mariniranje, pečenje (u pećnici ili na roštilju) i sporo pirjanje.
- Marka Vemondo (Lidl): Proizvodi na bazi graška, pšenice ili soje nude okolišu prihvatljivije alternative. Lidl jamči da se koristi soja iz certificiranih europskih, regionalnih izvora bez krčenja prašuma.
- Minimalno prerađene alternative: Ne zaboravite na tradicionalne zamjene poput tofua, tempeha i sejtana.
Biljni napitak ili biljno „mlijeko“
Biljna napitci ili biljna „mlijeka“ od mahunarki, žitarica, sjemenki nastaju usitnjavanjem i namakanjem biljnih sirovina (zob, soja, badem, riža, kokos, lješnjak) u vodi, često uz obogaćivanje kalcijem te vitaminima B12 i D.
Vrste i namjena:
Vrsta | Obilježje i primjena |
|---|---|
Zobeno | Blago i kremasto, idealno za kavu i kaše. |
Sojino | Najbogatije proteinima, odlično za kuhanje. |
Bademovo/Rižino | Laganije i neutralnije. |
Kokosovo | Daje puninu u desertima i curryjima. |
Dodatni savjeti:
- Birajte biljne napitke bez dodanog šećera za neutralan okus.
- Imajte na umu da biljni napitci od soje, zobi, badema, riže, kokosa... ravnopravno zamjenjuju kravlje mlijeko u svim receptima (palačinke, juhe, umaci, tijesta).
- Isprobajte više vrsta kako biste pronašli teksturu i okus koji vam najviše odgovara.