Opskrbite se tjednim zalihama voća i povrća, koje se jednostavno mogu grickati između obroka: jabuke, kruške, koraba, mrkva, paprika, rotkvica, krastavac, tikvica ili lisnati celer posebno su prikladni u te svrhe.      
Narežite povrće odnosno voće na komade veličine zalogaja. Kada ste negdje izvan kuće, za čuvanje pripremljenog voća i povrća prikladne su posude za održavanje svježine.                                                          
Svježi sir sa ili bez začina idealan je kao umak uz komadiće narezanog povrća. Zapakirani kruh od cjelovitih žitarica ili hrskave kruščiće možete unaprijed kupiti. U kombinaciji s komadom sira ili nekoliko komadića jabuke ili četvrtinama rajčice brzo i dugotrajno utažit će glad između obroka.Müsli bez dodatka šećera, pomiješan s nemasnim mlijekom ili jogurtom, brzo se priprema, a može se i dugo čuvati kod kuće.